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先快报一下：比赛成绩4小时25分25秒，芯片净成绩4小时20分57秒，刷新之前4小时26分01秒的最好成绩。 5点起床，诸事搞定，7点20到了起跑点，已经很靠后了。起跑点满是穿着笔挺制服的武警，站得笔直，有几个长得爆帅，不时有mm去合影。 7点半发枪，起始的1km根本跑不起来，只能快走。2km处开始跟跑1572号，节奏掌握的不错，小步幅快频。5km27分，10km55分。10km之前赛道太窄了，大多数赛道就是非机动车道，根本跑不开，只能插花似的超人，还好是跟跑，节省不少体力。 &n
4小时34分多，马马虎虎的成绩。 赛前翻了一下参赛指南，非常详细，绝对可以作为其他城市马拉松的模板。 5点半起床，走了5、6分钟到吉祥馄饨吃了四个包子和一碗皮蛋粥。到体育场时7点不到，陆续又吃掉带的4个香蕉，碰到了老顾和远山。 7点半左右到边上的旅游集散中心上完卫生间，走到起跑点7点50分。结果莫名其妙就起跑了，没有惯有的带操、讲话和万众欢腾，很不爽。 &nbs
厦门，最不缺的就是海景。晚上出来在环岛路逛逛，路边大排档吃点海鲜，很惬意。 鼓浪屿，适合2-4天休闲游。方圆3、4里的小岛上上千栋别墅，追寻每栋别墅后的故事亦是一种乐趣。 必备的是十元一张的手绘地图，还有许多文字和分类攻略，自助游的几乎人手一本。不过手绘地图不够精细，而且岛上缺指示牌，所以找不到路的时候要多问问人。 住，有好多选择，不过建议住利用老
3月3日启动郑开马拉松，一个月的准备时间，备战路跑总计5k/7k/8k/5k/10k/10k/15k/10k=70km，都没上100k，少得可怜。 没拉过20k以上的长途也注定了郑马30k之后的崩溃。 4月2日，周四，经过超累的一天，晚上终于电话订到了周六到郑州的票。 郑州，没有交通规则的城市。太乱了，车和人都是乱。司机和行人仿佛都有特异功能，在即将相碰的一瞬匪夷所
4小时34分，比较失败。 1 刚上路就有一种厌烦感，一直到终点。 2 没有找到节奏，其实体力还可以。 3 最大的失败是穿上了05年的美津浓鞋，没跑多久就觉得不合脚。脚上打了4、5个血泡，痛得厉害。
全程芯片成绩4小时26分01秒（比赛成绩4小时26分19秒），意想不到。
周二跑过21k后，周四小测5k，提了20多秒。然后就一直休息了。
周四去买票，到郑州的D86卖光了。不过这难不倒偶，买了半小时前发车的D462到昆山的动车票。能进站就成，没有哪个车会拒绝上车补票的，接着再订好回程的3折机票。
周六一早5点起床，赶上张江的首班地铁，到火车站才6点半。进站找到D86，补票后到餐
3/12 万米 速度还可以 57分吧
3/16 5k
一连几天没跑，本来今天的计划是长距离。结果晚饭吃得太晚，时间不够。
草草测了个5k就结束了，测完一看时间跟上次相同。郁闷，可能开始一圈太快了。
3/20 5k
上次的5k跑得太失败了，速度提不上不说，由于竭尽全力反而觉得膝盖酸痛。
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3/10 10k 挑了1700m的中马圈，起步比较慢。热身之后慢慢保持并加速，感觉还可以，虽然用时较长，60m。 3/11 5k 提了提速，用时26m，意想不到的用时，恢复的还不错。
